Краткое содержание заметки:
- Об этапе интеграции;
- Практика.
Об этапе интеграции
Как только вы полноценно прочувствовали ценность своей отвергаемой части психики, начинается третий этап — интеграция. У вас появляется потребность в присвоении созидательной энергии этой части.
На этапе интеграции происходят реальные изменения: вы начинаете вести себя по-другому и даже становитесь немного другим человеком. В этом и заключается основное препятствие. В каждом из нас есть силы, стремящиеся сохранить неизменность психики, мы все обладаем инерционностью, и для того, чтобы изменения произошли, необходимо приложить достаточные усилия.
В этом помогут две вещи: мотивация и практика.
Мотивация
Прохождению этапа помогает концентрация на ценности той части психики, которую вы интегрируете. Это придает мотивацию для практики.
Практика
На этой стадии потребуется длительная и постепенная работа. Здесь нет качественных скачков, как на предыдущих этапах. Практика этой стадии имеет накопительный эффект. Вы просто работаете, практикуете, казалось бы, без особых результатов, но однажды замечаете, что изменились существенно.
Этот этап предполагает прежде всего индивидуальную и уединенную работу. Для успешной интеграции нового качества, вам потребуется «разместить» его в своём теле, чувствах, проявлениях, состоянии. Начать осторожно вести себя по-новому в безопасных ситуациях: наедине с собой и в кругу близких людей.
Практика «танец состояния»
Поскольку состояния имеют накопительный характер, всё что вам потребуется — это наращивать опыт проживания искомой энергии. То есть, регулярно в неё погружаться тем или иным способом.
Для интеграции крайне полезным является «танец состояния», что остался с прошлого этапа работы с конфликтами. У каждого человека и у каждой части психики «танец» будет свой. Повторяя его, вы можете многократно проживать нужное состояние.
Именно его я рекомендую сделать регулярной практикой. Идеально, если вы будете уделять «танцу» несколько минут каждый день.
Этап можно считать завершенным, когда искомое качество станет обыденной частью вашей психики.
На этом завершаем разговор об этапе интеграции и в следующей заметке поговорим о заключительной стадии работы с внутренними конфликтами — о размещении в реальности.
Скачать книгу целиком можно здесь.